من الطبيعي أن يتعرض الإنسان لضغوط فى حياته قد يكون هو السبب فيها أو أن تكون بسبب عوامل خارجية لا دخل له فيها و تؤدى الضغوط لمظاهر التوتر و القلق والانزعاج و تؤثر فى الحالة النفسية و الاجتماعية و المهنية و الجسدية للإنسان حتى قد تؤدى لأمراض جسدية و أمراض نفسية خطيرة . تتنوع أسباب الضغوط بين حالات فقد شخص عزيز أو التعرض لأمراض مزمنة أو المرور بضائقة مالية أو تغيرات اجتماعية أو أزمات عاطفية أو حوادث .. الخ لكن يظل السؤال كيف يمكننا التعامل مع هذه الضغوط و تخطيها بسلام ؟
مراحل تأثر الإنسان بالضغوط :
1- مرحلة التنبه : و هي ما بعد التعرض للصدمة التى تسبب الضغوط و معها يزيد
إفراز الأدرنالين و زيادة ضغط الدم و زيادة التوتر الذي يمكن أن يكون توتر فى
أجهزة الجسم أو فى العواطف أو العلاقات .. الخ
2- مرحلة المقاومة : تضائل التهديد من تأثير الصدمة و عودة الجسم تدريجياً
إلى حالته الأولى و هذا يتوقف على مدي قدرة الإنسان على امتصاص الصدمة و التعامل
مع الضغوط
3- مرحلة الاستقرار – و ما يقابلها – الاستنزاف و الإنهاك :إذا تعامل
الإنسان مع الضغوط تستقر حالته العامة بل و يخرج من هذه المرحلة أقوى و أشد أما إذا
استمر شعور الإنسان بالتهديد و الخطر و الألم لوقت طويل قد يتعرض لحالات مرضية
تختلف حدتها بحسب طبيعة الصدمة و طبيعة الإنسان .
كيف نتعامل مع الضغوط :
1- اليقظة و إدراك الصدمة و الضغوط
2- تقييم الأحداث و المخاوف بشكل واقعي , و قد يكون للآخرين منهم المرشدين
و المحبين دور هام فى هذه النقطة
3- لا تؤجل و أبدأ فى خطة للتعامل مع الموقف و الضغوط .. قد تقسم تعاملك مع
هذه الضغوط إلى مهام و مراحل
4- التفكير الإيجابي فلا تتوقع ما هو أسوأ أو الاستمرار فى الخسارة أو
الفشل
5- كن ناضجاً و افهم انك إنسان و لست كامل كما ان البشر من حولك هكذا و أن
الحياة ليست دائماً على و تيرة واحدة و ليست بوجه واحد فهي خليط من الفرح و الحزن ,
القوة و الضعف , النجاح و الإخفاق
6- كن قاطعاً و محدداً فى تعاملك مع الأمور و فكر بواقعية و عقلانية فى اختياراتك
و قراراتك
7- كن مرناً ولا تتصلب فى تعاملك مع المواقف و الظروف الصعبة
8- اترك من حولك يعضدك و لا تحمل نفسك فوق طاقتها و فوض من تثق فيهم للقيام
ببعض المهام عنك
9- لا تنسى جسدك و احرص على أكلك و شربك و نومك و عاداتك الصحية
10- رغم الضغوط و حالة الألم التى تمر بها حاول ان تجد لنفسك فرصة
للاسترخاء و الترفيه و الراحة من خلال رحلة أو ممارسة هواية أو حديث مسلى مع
الأصدقاء أو تعلم شيء جديد أو قراءة كتاب جديد أو مغامرة جديدة أو مشاهدة فيلم مسلى
أو مضحك
11- قم بزيادة جرعتك الروحية من خلال الصلاة و التقرب لله
موضوع رائع جدا
ردحذف